7 astuces pour développer sa confiance en soi

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Au fond, la confiance, c’est savoir ce que l’on sait faire. C’est savoir la valeur que vous apportez et transmettre cette valeur aux autres. Mais ne faites pas l’erreur de confondre cela avec l’arrogance qui consiste à croire que vous êtes meilleur que les autres. 

Qu’il s’agisse de la vie personnelle, de la carrière ou des scénarios sociaux, la confiance en soi est une chose dont tout le monde a besoin dans une situation donnée. 

C’est la façon dont les personnes qui réussissent surmontent les obstacles quotidiens. Mais cela n’arrive pas par hasard. Au contraire, elle est le fruit d’une pratique répétée et de petits succès qui s’intègrent ensuite dans des réalisations plus importantes. 

Le secret pour renforcer la confiance est de l’inclure dans votre vie comme une habitude. Cela peut être difficile car les gens ont naturellement tendance à retomber dans leurs vieilles habitudes et ne se sentent pas sûrs d’en prendre une nouvelle. 

Mais ce n’est en aucun cas impossible. Même le manque de confiance en soi est une habitude en soi. La seule façon d’acquérir plus de confiance en soi est donc de la prendre comme une habitude et de s’y habituer. 

Cette formation d’habitudes implique des changements, l’adoption de nouveaux comportements et demande du temps et de l’énergie. De plus, ce processus implique également de rompre avec les anciennes habitudes et d’en développer de nouvelles, plus productives. 

La meilleure façon de procéder est de commencer petit. Ainsi, toute tâche semble facile à gérer. Jetez donc un coup d’œil à ces sept conseils pour vous aider à démarrer.

Hack #1

Soigner son apparence pour développer sa confiance en soi

Une grande partie de ce que vous ressentez se reflète dans votre apparence. Et une grande partie de la façon dont les autres vous perçoivent provient également de votre langage corporel. Il peut s’agir de votre posture, des gestes, des expressions faciales et des mouvements des yeux. 

C’est pourquoi il est important de prendre soin de votre façon de vous habiller devant les autres. Il ne s’agit pas ici d’impressionner les autres, mais plutôt de se sentir bien dans sa peau. Lorsque vous savez que vous êtes beau, vous finissez par vous sentir bien dans votre peau également. 

Bien s’habiller, c’est bien plus que de porter des vêtements tendances. 

Il s’agit plutôt d’avoir l’air bien dans sa peau et de se sentir sûr de soi, avec une posture confiante, quelle que soit la situation. L’ensemble de ces éléments envoie un message positif aux personnes qui vous entourent.  

Selon les avis d’experts, il existe une corrélation directe entre ce que vous portez et ce que vous pensez de votre potentiel. Etre bien habillé est un moyen efficace de renforcer sa confiance en soi. 

Ce petit effort fait beaucoup de bien et lorsque vous remarquez la différence, vous pouvez également apporter  cette confiance dans d’autres domaines de votre vie. 

Même la science soutient l’idée que bien s’habiller augmente les performances. En plus de vous sentir bien dans votre peau, le fait d’être bien habillé encourage les autres à vous prendre au sérieux. Cela signifie que vous pouvez paraître plus sûr de vous en vous basant uniquement sur vos vêtements. 

Un changement de garde-robe peut vous aider à décrocher l’emploi que vous souhaitez, les contrats que vous voulez, la reconnaissance que vous désirez et même le ou la partenaire que vous voulez. 

L’autre aspect important de la présentation est la posture. Il y a beaucoup de puissance dans la posture. Si vous avez tendance à vous affaisser, redressez-vous. 

Si vous avez tendance à plier les bras, ouvrez-les. En plus de vous habiller de façon appropriée, votre posture et votre langage corporel en disent long sur votre niveau de confiance.  

Les recherches montrent que lorsque vous avez une posture sûre pendant une activité, vous vous sentez en fait plus confiant. 

La façon dont vous vous tenez en dit long sur votre niveau de confiance. En fait, si vous avez déjà fait attention, vous verrez que les personnes confiantes ont une démarche confiante, avec une foulée puissante. Ils refusent de se cacher en ayant les épaules affaissées en regardant vers le bas pendant qu’ils parlent. 

Vous voulez être capable d’exprimer ce langage corporel avec confiance. Faites un effort conscient pour vous tenir droit, parlez avec vos mains, établissez un contact visuel et pratiquez l’écoute active. 

Le langage corporel engagé utilise également des gestes ouverts, des hochements de tête et des sourires. 

Il peut même consister à refléter les mouvements et les expressions des autres. Cela peut vous donner l’impression d’être non seulement plus sûr de vous lorsque vous engagez le dialogue, mais aussi plus accessible. 

Lorsque vous serrez la main, rappelez-vous qu’une poignée de main ferme est un signe universel de confiance. Cependant, assurez-vous que si elle est forte, elle n’est pas écrasante.

D’autre part, des gestes tels qu’éviter le contact visuel, taper du pied ou se ronger les ongles sont autant de signes de nervosité et de malaise dans le langage corporel. 

Hack# 2

Des affirmations positives pour développer sa confiance en soi

Lorsque la vie devient difficile, il est bon de demander conseil à son entourage. Mais la meilleure personne qui puisse vous conseiller, c’est peut-être vous. 

Pour de nombreuses personnes, le moyen naturel de soulager l’anxiété est de se parler à soi-même. Mais c’est la façon dont vous vous parlez à vous-même qui fait vraiment la différence. 

Tout d’abord, pensez à des pensées positives et associez-les à des affirmations positives. Ensuite, éliminez les pensées négatives qui vous retiennent. 

Beaucoup de vos émotions sont déterminées par la façon dont vous vous parlez à vous-même tout au long de la journée. Si vous ne vous parlez pas délibérément et consciemment de manière positive, vous allez commencer à penser aux choses qui vous rendent malheureux, qui diminuent votre confiance en vous et qui vous inquiètent. 

La plupart des gens ont ces schémas de pensée automatiques qui sont négatifs. 

Parfois, ces pensées négatives sont si profondément enracinées qu’il peut être difficile de les changer sans en être conscient et sans faire d’efforts. 

Il ne fait aucun doute que l’utilisation d’affirmations positives permet d’exploiter la pensée positive. 

Les affirmations positives que vous vous répétez à vous-même peuvent vous aider à remettre en question et à surmonter les pensées négatives. 

Si vous êtes sceptique quant à l’utilisation d’affirmations positives, réfléchissez simplement d’une autre manière. 

Tout comme l’exercice régulier contribue à améliorer votre santé physique, les affirmations positives peuvent faire la même chose pour votre esprit et vos perspectives. 

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Si vous vous dites que vous pouvez faire quelque chose et que vous le faites bien, vous resterez motivé et vous aurez plus confiance en vous. 

Certaines recherches montrent également que lorsque vous utilisez des affirmations positives lors de la fixation d’objectifs, elles deviennent plus efficaces. 

Identifiez les domaines dans lesquels vous avez besoin d’affirmations telles que se sentir et paraître plus confiant et rendez-les compatibles avec vos valeurs fondamentales. 

Trouver celles qui vous conviennent sera le moyen le plus efficace. 

Le pouvoir des affirmations réside dans leur répétition. Récitez-les quotidiennement lorsque vous avez besoin d’un coup de pouce ou lorsque vous avez des pensées négatives. 

Même si elles ne vous aident pas à oublier vos défauts ou à effacer les influences toxiques de votre vie, elles vous aideront à vous concentrer moins sur le négatif et plus sur le positif. 

La raison pour laquelle il est important d’éliminer les pensées négatives est que celles-ci peuvent facilement devenir des prophéties qui se réalisent d’elles-mêmes. 

Lorsque vous vous persuadez que vous n’êtes pas assez bon, ces pensées vous entraînent vers le bas et vous y maintiennent ancré. Utilisez des affirmations pour transformer ces pensées négatives en positives. 

Lorsque les discours négatifs sur soi-même vous donnent du fil à retordre, choisissez une affirmation qui est à l’opposé de cette pensée ou de cette croyance et mettez-la en pratique.

La façon la plus courante de mettre en pratique des affirmations positives est de se mettre devant le miroir. Bien que cela puisse paraître idiot au premier abord, vous établissez alors un lien visuel et psychologique avec vous-même. 

En vous regardant dans les yeux et en vous disant que vous pouvez faire quelque chose, vous créez une croyance plus forte en cette pensée.

Les experts vous diront que vous devez ressentir l’affirmation et non pas simplement la dire. Cela donne plus de poids à votre affirmation et la rend plus efficace. 

Hack #3

Arrêter de sur-analyser les situations pour développer sa confiance en soi

Beaucoup de gens ont tendance à trop réfléchir et à trop analyser les situations. Cela signifie que lorsqu’ils ont une grande idée, ou qu’ils ressentent une sorte d’inspiration, au lieu d’agir, ils commencent à la décomposer petit à petit. 

Cependant, cela tue l’inspiration. 

Une fois que vous commencez à douter de votre propre inspiration, il devient très difficile pour l’idée de se concrétiser. Pensez à votre dernière idée lumineuse que vous n’avez pas mise en pratique, comme vous ne l’avez pas fait instantanément, votre cerveau a trouvé une raison apparemment meilleure pour vous calmer. 

Cette remise en question de chacun de vos mouvements est peut-être le plus grand tueur de la confiance en soi. 

Gardez vos doutes sous contrôle et vérifiez la réalité de tous les doutes que vous avez. 

Ce n’est pas que chaque décision doit être prise rapidement et sans réfléchir, mais si vous êtes indécis dans la plupart de vos choix, votre confiance en soi s’en trouvera diminuée. En outre, trop réfléchir conduit à la négativité. 

Elle a tendance à déformer les choses, à présenter les choses sous un jour bien pire qu’elles ne le sont en réalité.

Si vous voulez demander quelque chose, mais que vous n’êtes pas sûr de le faire, il se peut que vous ne le demandiez jamais. Il devient en fait très facile de se mettre dans le pétrin en réfléchissant trop à un problème. 

Le fait de demander peut vous apporter une solution simple, mais si vous doutez de vous-même, vous risquez de ne pas vous sentir en droit d’exprimer vos propres préférences. 

Dans la plupart des cas, la réflexion excessive n’est même pas liée au présent. Au mieux, elle est liée à la possibilité ou à la simple probabilité que les choses se passent d’une autre manière. C’est le moyen idéal de perdre le cap et, avec lui, votre confiance en vous. 

Les pratiques typiques des penseurs consistent à poser sans cesse la même question, à planifier, à annuler des plans, à demander des garanties et à avoir du mal à prendre des décisions. 

En fin de compte, ils se battent pour avoir commis une erreur ou s’inquiètent de l’impact de leur décision sur l’avenir. 

Et en plus de ces pensées pénibles, leur confiance en soi est naturellement mise à mal. 

Le problème que pose la sur-analyse des situations pour les niveaux de confiance est qu’elle vous stresse chaque fois que vous devez prendre la moindre décision. 

Cela rend la réflexion sur les grandes décisions ardue et vous laisse avec vos doutes. 

Aussi appelée “paralysie de l’analyse“, cette mauvaise habitude vous empêche d’aller de l’avant et de ne jamais être sûr de vous. 

N’oubliez pas que les personnes confiantes ne prennent pas toujours les bonnes décisions non plus. Mais elles prennent des décisions plus rapidement que les personnes indécises. Cela finit par leur donner un avantage car elles savent improviser et changer de direction quand cela s’avère nécessaire. 

Si vous faites partie de ceux qui peuvent réellement prendre une décision et s’y tenir, considérez-vous comme chanceux. Pour d’autres, qui s’attachent à bien régler chaque détail, il leur faudra encore beaucoup de temps pour prendre confiance en leur propre potentiel. 

Parce que l’acte de sur-analyse est un acte qui se fait dans votre tête, il est logique de le faire sortir de votre tête. Pour agir avec confiance, il faut donc être plus rapide que ses doutes. 

Hack #4

Passer moins de temps sur les réseaux sociaux pour développer sa confiance en soi

L’une des choses les plus effrayantes pour nuire à la confiance est le fait de comparer sa vie à celle des autres. Et il y a eu suffisamment de recherches pour établir que les médias sociaux favorisent ce comportement. 

En fait, les recherches montrent qu’environ 60 % des gens déclarent avoir entaché leur confiance en eux à cause des réseaux sociaux. 

Avec les médias sociaux, des normes impossibles à respecter sont établies par des personnes qui organisent leur vie et ne montrent que les moments les plus enviables de leur vie. Ces images parfaites deviennent la cause de la détresse de beaucoup d’autres personnes qui voient leur niveau de confiance baisser. 

Les comparaisons que les gens font sur ces plateformes sont souvent perçues comme laissant les utilisateurs dans l’insécurité, comme s’ils n’étaient pas capables de suivre les autres. 

Alors que cette comparaison était autrefois faite lors de réunions familiales ou au bureau, elle est aujourd’hui faite via les réseaux sociaux dans des représentations parfaitement élaborées et dûment exagérées de la vie des gens. Le moyen idéal pour briser la confiance de chacun. 

Il est certes assez naturel de mesurer les progrès de la vie, mais lorsqu’on le fait de cette façon, cela devient problématique. Tout simplement parce que de nos jours, les gens se comparent à des versions parfaitement élaborées d’autres personnes. 

Même s’ils savent que ces photos ont été conçues avec des filtres et tout le reste, elles parviennent à générer un sentiment d’insécurité chez les spectateurs qui n’ont pas encore atteint ces étapes ou niveaux de vie ou qui n’espèrent pas les atteindre à l’avenir. 

Le triste résultat est souvent un sentiment de jalousie ou d’envie qui ne contribue pas beaucoup à la confiance. Par exemple, les personnes ayant des problèmes d’image corporelle se sentent souvent moins heureuses après avoir passé une heure par jour sur les réseaux sociaux. 

Les adolescents éprouvent un besoin de validation particulièrement difficile lorsqu’ils se comparent à leurs pairs qui semblent avoir “la vie parfaite”. 

Les entrepreneurs en devenir peuvent voir leur confiance se relâcher car la concurrence semble avoir réussi alors qu’ils ont encore du mal à passer la porte. 

D’une manière plus générale, l’excitation de recevoir des commentaires sur les réseaux sociaux devient une forte dépendance. 

Si votre message ne reçoit pas les commentaires que vous pensez qu’il mérite, vous commencez à douter de vous-même. 

Vous commencez à penser à ce que vous avez fait de mal, n’était-ce pas assez drôle ? 

Vous n’avez pas été à votre avantage ? Ou votre réussite n’était-elle pas aussi prometteuse que vous le pensiez ?

Vous commencez à privilégier l’opinion des autres par rapport à la vôtre, et toute confiance que vous aviez lorsque vous avez posté cette image disparaît. 

Les chercheurs ont même donné des noms explicites à ces phénomènes, comme la “Facebook depression” et “théorie de la comparaison sociale“, où les comparaisons constantes conduisent à des sentiments d’insécurité, à ne pas être assez bon dans sa propre vie et à se tromper de niveau de confiance. 

Le fait est qu’il n’y a pas de véritable moyen de se sentir bien dans sa peau si tout ce que vous faites est de passer votre temps devant un écran. 

Pendant ce temps, la vie réelle se déroule en dehors des écrans, alors assurez-vous de trouver le temps d’explorer le monde réel qui vous entoure.

Hack #5

Donnez du contexte à votre peur pour développer sa confiance en soi  

Tout le monde a des craintes, mais les personnes confiantes savent qu’elles doivent agir en dépit de leurs craintes. Ces craintes peuvent être atténuées si vous les mettez dans un contexte approprié et si vous allez de l’avant. 

Lorsque vous faites face à vos craintes, vous développez votre résistance et votre confiance dans les différentes facettes de la vie. 

Pour la plupart des gens, c’est leur peur qui les empêche d’avoir confiance en eux, plus que tout autre facteur. La majorité des gens sont freinés par leur peur de l’échec.  

Cette peur paralyse la plupart dans l’inaction qui, une fois de plus, vise la confiance d’un individu. Elle vous limite à votre zone de confort et vous fait éviter de prendre des risques. 

Dans votre manque de confiance en soi, vous risquez davantage de vous saper et de supposer que tout le monde sait déjà ce que vous savez. 

Personne n’aime échouer, mais la façon dont les gens gèrent la peur varie d’une personne à l’autre. Par exemple, les personnes confiantes ne laissent jamais l’idée d’échec l’emporter sur leur idée de réussite. Ils ne laissent pas leur peur l’emporter sur leur confiance. 

Les personnes confiantes vous diront que l’astuce pour vaincre vos peurs consiste à les affronter rapidement sans vous laisser le temps d’avoir peur. 

Il est intéressant de noter que toute personne qui affronte la peur avec confiance la fait en fait diminuer. Plus vous gagnez en confiance, moins vous avez de craintes. 

Mais si vous vous en éloignez, elles continuent de croître jusqu’à ce qu’elles aient le pouvoir de vous retenir. Lorsque vous vous disciplinez contre votre peur, votre crainte de cette situation s’estompe progressivement.

Un domaine où vous avez besoin de confiance, mais où la peur vous retient, est celui de la prise de parole en public. Cependant, les recherches montrent que, quelle que soit la peur qu’une personne peut avoir de parler en public, si elle est régulièrement amenée à faire face à un groupe et à parler devant lui, elle finira par perdre cette peur. 

Encore une fois, il est plus facile de dire que de faire face à ses peurs et de les mettre en contexte. La meilleure approche pour le faire en toute confiance consiste à faire de petits pas. 

Affrontez vos préoccupations à petites doses, ce qui les rend plus faciles à surmonter. 

Si vous n’avez pas la confiance nécessaire pour parler à des étrangers, commencez simplement par établir un contact visuel. 

Progressivement, montez dans l’échelle de confiance en ajoutant une salutation et en posant peut-être une question. 

Continuez jusqu’à ce que vous soyez suffisamment sûr de vous pour avoir une conversation. 

À mesure que vos craintes s’apaiseront, vous verrez votre confiance grandir. Cela ne fait pas de la confiance une absence de peur, mais plutôt une maîtrise de celle-ci. 

Plus votre niveau de confiance est élevé, plus vous serez prêt à sortir de votre coquille et à prendre des risques. Vous serez moins susceptible d’être affecté par des revers (que certains appellent des échecs) et plus déterminé à atteindre vos objectifs. 

Et si vos craintes découlent de ce que les autres pensent de vous, vous devrez rechercher l’approbation de l’intérieur. Ce n’est que lorsque vous serez satisfait de ce que vous êtes que vous vous sentirez en confiance dans tout ce que vous ferez.

Hack #6

Faites de l’exercice physique pour développer sa confiance en soi

L’exercice physique est un excellent moyen d’améliorer votre santé, mais comment cela s’inscrit-il exactement dans le renforcement de votre niveau de confiance ? Et bien, de plusieurs manières différentes. 

Tout d’abord, lorsque vous vous sentez mieux physiquement, vous commencez à ressentir la même chose mentalement. 

Une meilleure santé vous permet de relever plus de défis et vous donne l’endurance nécessaire pour surmonter plus d’obstacles.  

Une combinaison de santé physique et mentale améliorée peut également vous aider à adopter une attitude positive et vous préparer à vous fixer des objectifs plus personnels. 

Lorsque les personnes ayant des problèmes d’image corporelle se tournent vers l’exercice physique, elles constatent une amélioration de leur apparence. 

L’amélioration de leur image corporelle se répercute également sur leurs autres points de vue. Alors qu’ils n’étaient pas satisfaits de leur apparence avant, ou heureux avec les autres autour d’eux, ils peuvent maintenant ressentir le changement à la fois à l’extérieur et à l’intérieur. 

Lorsque vous commencez à vous sentir bien par rapport à vos réalisations, toute votre perception change également. 

Le fait de franchir de petites étapes menant à des étapes plus ambitieuses donne un sentiment d’accomplissement qui est un énorme tremplin pour renforcer la confiance en soi. 

En plus de donner à votre confiance le coup de pouce dont elle a besoin, l’exercice physique est également utile pour réduire le stress. 

Si vous avez déjà fait l’expérience de la course à pied, vous savez que l’exercice physique peut réduire le stress. L’exercice libère des endorphines qui aident à contrôler les hormones du stress comme l’adrénaline et le cortisol. 

De leur côté, les endorphines agissent comme des analgésiques naturels. 

Elles agissent comme une réponse au stress environ une heure après un exercice intense, lorsque le corps a subi suffisamment de stress et a besoin de quelque chose pour réduire la douleur.  

Il est intéressant de noter que les niveaux élevés d’endorphines pendant l’exercice peuvent être si puissants que des études montrent qu’ils sont comparables à de simples médicaments ou à des conseils pour réduire le stress et même la dépression.

De plus, un apport régulier d’endorphines aide l’organisme à mieux répondre aux différentes formes de stress. 

Grâce à l’amélioration du niveau de stress, vous pouvez mieux gérer les tâches quotidiennes. 

Lorsque vous commencez à gérer facilement les facteurs de stress quotidiens, la vie devient d’autant plus facile, ce qui vous permet de mieux vous concentrer sur ce que vous avez à faire. 

Lorsque vos performances sans stress commencent à donner de meilleurs résultats, vous vous sentez naturellement mieux dans votre peau et plus confiant dans la manière dont vous gérez ces tâches. 

L’exercice physique régulier alimente également votre cerveau, littéralement. 

Il contribue à apporter de l’oxygène et des nutriments importants au cerveau pour améliorer le fonctionnement cognitif. 

Pour la plupart des gens, une séance d’entraînement les aide à mieux réfléchir, à se concentrer davantage et à se sentir moins groggy. 

Lorsque les résultats d’un exercice régulier commencent à se faire sentir, il y a un effet en cascade. 

Une personne qui suit avec succès son programme d’exercice a plus de chances de se sentir en confiance par rapport à son potentiel physique. 

Elle se sentira même de mener à bien ses activités quotidiennes qui comportent désormais aussi un aspect physique. 

Elle se sent alerte et énergisée, et cette augmentation de la motivation et de la confiance en soi se répercutera également dans d’autres domaines de la vie quotidienne.

Hack # 7

Développer sa confiance en soi avec la méditation

L’idée de la méditation peut sembler contre-intuitive juste après avoir mentionné l’exercice, car l’exercice vous conduit à libérer des endorphines alors que la méditation vise à détendre et à apaiser l’esprit.

Cela dit, la méditation est un excellent outil pour inspecter vos pensées intérieures. 

Après une bonne séance, votre foi en vos capacités peut se réaffirmer et vous aider à dépasser vos doutes.

Des recherches ont établi que la pratique de la méditation peut aider à mettre fin au discours négatif sur soi-même. 

C’est ce discours négatif qui est souvent à l’origine d’un manque de confiance en soi. 

Cependant, lorsque vous méditez, la pratique entraîne votre cerveau à se dissocier du bavardage mental permanent dans votre tête.  

Ce bavardage mental est aussi souvent la source qui vous empêche de montrer tout votre potentiel. Votre esprit est tellement pris par le débat avec lui-même qu’il vous empêche d’agir concrètement sur les choses qui vous dérangent. 

Mais la méditation vous fait prendre conscience que vous n’êtes pas obligé d’écouter la voix dans votre tête à tout moment, et en particulier lorsqu’elle se concentre sur le négatif. 

Lorsque vous méditez, vous pouvez faire taire votre critique intérieure. Remplacez plutôt ce discours négatif par des pensées positives pour retrouver votre confiance en vous. 

Bien que la méditation ne signifie pas contrôler toutes vos pensées, elle implique de réduire le contrôle que vos pensées ont sur vous. 

Par exemple, lorsque vous commencez à douter de vos capacités, de votre valeur en tant que personne ou même de votre apparence, votre confiance en soi s’effondre. Pour dire les choses simplement, ces pensées vous font vous sentir mal dans votre peau. 

Pourtant, lorsque vous essayez de les refouler ou de vous opposer à elles, vous leur accordez une attention qu’elles ne méritent pas et vous les faites paraître plus importantes qu’elles ne le sont en réalité. Cependant, la méditation vous apprend à simplement observer ces pensées et le simple fait d’accepter qu’elles soient là tend à les affaiblir. 

Ainsi, vous réduisez l’emprise émotionnelle que ces pensées ont sur vous, ce qui réduira également la fréquence de ces pensées récurrentes.

La méditation continue vous aidera également à réaliser que ces pensées ne vous définissent pas. Ce n’est pas parce que vous pensez quelque chose que c’est vrai. La méditation vous apprend à reconnaître ces pensées pour ce qu’elles sont ; juste des pensées. Elles ne sont pas votre réalité ou votre vérité. 

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Vous pouvez jumeler vos séances de méditation avec des affirmations positives comme mentionné précédemment. Ou essayez plutôt une visualisation. 

La visualisation est le complément parfait de la méditation et peut en améliorer considérablement les résultats. 

Des études montrent que le cerveau ne fait pas la différence entre un souvenir réel et un souvenir imaginé ou visualisé

Au contraire, lorsque vous visualisez quelque chose de manière vive et avec émotion, votre cerveau l’accepte comme s’il était réel et l’esprit l’enregistre comme un souvenir réel. C’est ainsi que la visualisation est utilisée pour surmonter les doutes et renforcer la confiance. 

Cette pratique est facile à intégrer dans une séance de méditation où vous imaginez une situation et votre esprit l’enregistre comme un vrai souvenir. 

Ainsi, la situation devient connue et familière pour vous, ce qui signifie que vous vous sentirez plus confiant en la traversant comme vous l’avez déjà fait, bien que dans votre esprit seulement.  

Contrairement à la croyance populaire, la méditation n’est pas quelque chose qui nécessite des heures d’immobilité.  

Donc si vous pensez qu’il vous est impossible de méditer, alors gardez à l’esprit que certains types de méditation comme le yoga comprennent également du mouvement. 

Si vous pensez que les gens doivent être bons ou mauvais en matière de méditation et que vous êtes du deuxième type, alors souvenez-vous que tout le monde a besoin de pratique pour s’améliorer en matière de méditation. 

Si certaines personnes ont plus de facilité à se concentrer que d’autres, même les pensées errantes font partie de la méditation. Cela ne veut pas dire que vous êtes mauvais pour cela.  

Et enfin, si la pensée que la méditation consiste à contrôler l’esprit vous empêche d’essayer cette pratique, sachez que c’est en fait le contraire qui est vrai. 

La méditation ne consiste pas à contrôler toutes vos pensées, mais à réaliser que toutes les pensées ne peuvent pas être entièrement contrôlées. 

Votre esprit est tel qu’il est et vous apprenez à l’accepter tel qu’il est. 

Cette acceptation annule vos pensées négatives et vous permet de vous débarrasser plus facilement des pensées indésirables, y compris les doutes sur votre niveau de confiance. 

Conclusion

Il faut du temps et des efforts pour développer sa confiance en soi. C’est une chose difficile à maintenir car elle peut être facilement mise à mal à tout moment.  

Si certaines personnes donnent l’impression que c’est facile et naturel, même leur niveau de confiance est le résultat de comportements appris.

Il n’en reste pas moins que la plupart des gens pratiquent constamment des comportements et des routines médiocres alors que les personnes confiantes se comportent très différemment. L’astuce consiste à échanger l’un pour l’autre en formant et en entretenant puis en cultivant ce niveau de confiance. 

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