Vous avez peut-être du mal à déterminer quel type d’entraînement vous convient le mieux.
C’est un problème que rencontrent de nombreuses personnes. Avec des horaires chargés et un temps limité, vous ne savez peut-être pas quelles options vous aideront. Une chose que vous pouvez faire est de vous étirer à la maison.
Si vous n’êtes pas sûr des avantages que cela peut avoir pour votre santé ou vos objectifs de santé, prenez en compte les points clés suivants concernant les étirements à domicile.
L’importance des exercices d’étirements et d’assouplissements à domicile
1- Le Stretching permet de développer une plus grande flexibilité
L’un des principaux avantages des étirements à domicile est d’augmenter votre souplesse. C’est essentiel si vous faites d’autres entraînements ou plans de remise en forme. Par exemple, si votre objectif est de courir 5 km, l’amélioration de votre souplesse vous aidera à mieux courir.
Elle peut vous aider à augmenter vos foulées et vous pouvez constater qu’elle aide vos muscles à se sentir plus énergiques et moins raides.
Cet avantage est également utile pour le yoga et d’autres aspects de la santé et du fitness.
2- Le Stretching permet de réduire le risque de blessures
Les étirements à la maison sont également importants pour réduire les blessures. Si vos muscles sont tendus et n’ont pas l’habitude de se plier, ils risquent de se bloquer ou d’être douloureux pendant les entraînements.
Cela peut entraîner des tensions et des tractions, voire des déchirures musculaires. Les étirements, en particulier dans le cadre d’une routine, peuvent vous aider à réduire ces blessures et à maintenir un bon fonctionnement.
Il s’agit d’un avantage important idéal pour les pratiquants de yoga ou les coureurs.
3- Le Stretching permet une meilleure préparation avant une séance de sport
Si vous prévoyez de faire de courtes séances d’entraînement pendant votre journée, vous devriez garder cela à l’esprit. Les étirements à la maison peuvent vous aider à faciliter ces séances d’entraînement pendant votre journée de travail. Par exemple, vous préparerez vos muscles pour les promenades du midi, les courses ou la montée des escaliers.
Bien que vous deviez vous étirer avant de faire vos exercices, il se peut que vous ne soyez pas en mesure de vous étirer complètement. Cela signifie que vous bénéficierez d’un étirement complet et d’une préparation accrue pour la séance d’entraînement à venir.
4- Le Stretching permet de réduire l’inflammation
L’inflammation est un problème majeur pour la plupart des personnes qui commencent un programme d’entraînement ou qui se préparent à s’entraîner. Si vous voulez réduire une inflammation, vous devez vous étirer à la maison.
Les étirements font travailler les muscles et aident à réduire les risques de gonflement et d’inflammation dus aux muscles tendus et aux problèmes connexes. Ils augmentent également la circulation sanguine, ce qui contribue également à réduire l’inflammation.
En gardant ces points à l’esprit, vous pouvez faire en sorte qu’une routine d’étirement soit efficace tout au long de votre journée et vous aide à réaliser les entraînements que vous pouvez ajouter à votre journée.
Gardez à l’esprit que vous pouvez ajouter d’autres étirements, transformer les étirements en séances de yoga, ou travailler vos étirements en fonction des avantages qu’ils offrent.
Le contenu de ce site Web est de nature informative, mais il ne doit pas être considéré comme un avis médical. Mes articles et les produits qui y sont présentés ne sont pas destinés à être utilisés pour le diagnostic, la prévention et/ou le traitement de problèmes de santé. Consultez toujours un professionnel de la santé certifié avant de modifier votre mode de vie, votre régime alimentaire, votre programme d’exercices et/ou de prendre des suppléments.
